Caesar roll
Älskar att njuta av en utsökt rullning, men är rädda för att bli bättre? Nu är detta inte längre ett problem. För idag kommer jag att berätta hur man lagar hem Caesar roll - Fitness version. Förutom det faktum att denna rulle är extremt god, skadar den inte heller din figur. Eftersom förband och såser i vår rull är tillagade utan majonnäs. Och kycklingen stekas utan en droppe olja, i en ovanligt läcker honung- och sojasås.
ingredienser:
- pitabröd - 1 bit;
- tomater - 1 bit;
- ost - 20 gram;
- kycklingfilé - 300 gram;
- salladsblad - 6 blad (små);
- sojasås - 1 tesked;
- honung - 1 matsked;
- vitlök - ett par kryddnejlika.
För tankning:
- naturlig yoghurt - 2 matskedar;
- vitlök - 1 kryddnejlika
- senap - 1 matsked.
Caesar Roll. Steg för steg recept
- Skär köttet i remsor.
- I en liten platta gör vi marinad. Blanda soja, honung och några vitlöksklyftor som ska pressas genom en vitlökskvisare.
- Ben köttet och ta bort det i 20 minuter.
- Lägg sedan den i en kastrull och stek på båda sidor tills den är gyllenbrun. Stek utan olja, så ta pannan med en non-stick beläggning.
- När köttet är stekt ska du hacka tomaterna i omgångar.
- Tre ost på ett rivjärn.
- Blanda alla ingredienser för dressing och smörj in hennes pitabröd.
- Förklippt pitabröd i två delar.
- Därefter sprider vi salladsblad.
- Vi lägger tomater på bladen, sedan kött och strö över riven ost.
- Vi vänder pitabrödet och skickar det till pannan.
- Stek på båda sidor i 10 sekunder.
Från denna mängd ingredienser får du två rullar. Det är värt att notera att antalet blad beror på deras storlek. Vårt recept använder små salladsblad. Om du har stora blad är det bara några blad som räcker för dig. "Mycket välsmakande" önskar dig god aptit! Och se till att försöka laga en maträtt med uzbekisk mat khanum och var uppmärksam på idéerna om snacks för semestermynyn.